「食欲の秋」と言われるように秋は沢山旬のおいしいものがありますよね。
おいしいものをたくさん食べるあまり自分の体形を気にしている人も多いでしょう。
さつまいもは秋の味覚の一つです。さつまいもはダイエットにいいという声も聞きますが、かえって太ったという口コミも見かけます。果たしてさつまいもはダイエットにいいのか…?
今回はさつまいものダイエットで痩せない理由、成功させるためにはどうしたらいいのかについて口コミとともに紹介します。正しいダイエット方法を知ることであなたの悩みも簡単に解決しますよ!
さつまいものダイエットで痩せない理由とは一体ナニ？
おいしく食べながら健康的に痩せると噂のさつまいもを使ったダイエット。
韓国のアイドルが、さつまいもの置き換えダイエットをしていたことで一時期話題になったこともありました。
しかし、このさつまいものダイエット法、おいしすぎるあまりダイエットに失敗してしまう人も多いようです。
さつまいものダイエットで痩せない理由を具体的に紹介します。
ついつい食べ過ぎてしまう
さつまいもは白米やパンと比べて低カロリーで、かつ腹持ちがいいです。
食物繊維も豊富なため便秘解消にも効果があり、ダイエットに向いていると言われています。
しかしさつまいもそのものに痩せる効果はないのです。
甘くておいしいのでつい食べ過ぎてしまいますが、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば痩せることはできません。
濃い味付けで調理してしまう
さつまいもばかり食べていたら、味に飽きてしまいますよね。
さつまいも料理は、大学芋やスイートポテトなど甘くておいしい料理、お菓子がたくさんあります。
しかし砂糖を使いすぎると血糖値がかなり上昇してしまいます。
さつまいもを食べていればどんな食べ方でも痩せられるというわけではないのです。
味に飽きてしまった方は、アレンジのさいに砂糖やバターを使った調理、揚げ物は控えましょう。
食べる時間帯が間違っている
さつまいもを主食として置き換えるのは、朝食か昼食がお勧めです‼夕食や夜食にさつまいもを食べると糖質を消化しきれない可能性があります。消化しきれないと、糖質が体に蓄積されて肥満につながる恐れがあるだけでなく、便秘になってしまうこともありますので夜に食べるのはやめましょう。
【口コミ】さつまいものダイエットで痩せない人と痩せる人がいる
美味しいさつまいもを食べるだけで痩せるなら最高ですよね。
しかし、本当にさつまいもを置き換えるだけで痩せるのでしょうか。
ここでは、さつまいもを使ったダイエット方法が痩せるのかそれとも痩せないのかどうか実際にこのダイエットを経験した人の口コミを紹介していきます。
効果あり‼ダイエット成功した口コミ
・毎食置き換えて三日ほど経ったころむくみが取れて痩せた
・皮ごと食べていたおかげかお通じがよくなった
・さつまいもを食べた後空腹感が減りお菓子を食べたい欲が減った
・主食をさつまいもに置き換えることで腹持ちがよくなり、無駄食いが減った
・むくみがとれた・便秘が解消されたことで痩せた
という口コミが多かったです。
効果なし‼痩せなかった口コミ
・ついつい口にしてしまってなかなか体重が減らなかった
・さつまいもばかり食べていて食事制限にストレスが溜まってリバウンドした
・体質的な問題なのか痩せないどころか便通にも変化なし
さつまいもを使って食事改善をしたが、目に見えた変化が感じられなかったという人もいました。
痩せなかった大きな原因はさつまいもを食べるだけで痩せると誤解してしまったことです。
さつまいも自体に痩せる効果はありません。
正しいさつまいもの摂取量（300グラム程）や食事のバランスを意識しましょう。
これで痩せる‼さつまいものダイエットを成功させる方法
さつまいものダイエットで痩せない理由を確認したところで、次にさつまいものダイエットを成功させる方法を紹介します。
一見簡単そうに見えるさつまいものダイエットですが、効果をよりアップさせるために以下のポイントを意識すると結果がだいぶ変わってくるはずです‼
バランスの良い食事を心がける
さつまいもだけを食べていては栄養バランスが偏ってしまいます。
また、さつまいもは腹持ちがいいものの、さつまいものみを少量食べていてはおなかはすいてしまうことでしょう。
空腹を我慢しているとストレスが増えかえってドカ食いのもとになってしまいます。
そうならないためにも、肉や卵、野菜と一緒にバランスのいい食事を心掛けることが大切です。
とくにゆで卵は腹持ちもよく栄養価も高いのでダイエットの時にはオススメです。
酵素ドリンクと併用する
さつまいもの置き換えダイエットだけだとなかなか思うように痩せないという方は、酵素ドリンクと併用することをお勧めします。
さつまいもで食物繊維を摂って、酵素ドリンクで生きた酵素を摂取すれば、代謝がよくなり素早くエネルギーに変化します。
階段昇降・縄跳びでさらに効果アップ‼
食事を気を付けているのに目に見えた変化がない‼という方は、是非運動を取り入れてみてください。
ジムや自宅で筋肉トレーニングをするのはハードルが高いという場合は、通勤・通学時できるだけ階段を使用しましょう。
また、縄跳びで決めた回数とぶというだけでもかなり効果があります。
運動をすると筋肉がついて見た目のシルエットがとても美しくなります。
見た目に変化が起こるとダイエットに対するモチベーションにつながるのでお勧めです。
まとめ
食べる量に気を付ける・調味料に気を付ける・食べる時間に気を付ける
この3点をしっかり踏まえてダイエットを行えば、あなたの理想の体型に近づくこと間違いなしです‼
さらに、バランスのいい食事・酵素ドリンクとの併用・階段昇降や縄跳びなどの運動をすることを心掛ければより、さつまいものダイエット効果はアップします‼
決して無理はせず、自分のできることから少しずつ始めてみることが大切です。
さつまいものダイエットは痩せないのではないかという懸念を抱いている方も、正しいダイエット方法を理解したうえでもう一度チャレンジしてみてください。
さつまいもを使って簡単に、健康的にダイエットを成功させましょう‼
